fot. Aleksandr Zyablitskiy/Getty Images

– Według tegorocznego Narodowego Testu Zdrowia województwo mazowieckie znalazło się w gronie pięciu regionów o najlepszej kondycji zdrowotnej. Taki wynik to efekt konsekwentnych działań i zaangażowania wielu osób oraz instytucji – od specjalistów i pracowników ochrony zdrowia, po samorząd, organizacje pozarządowe i mieszkańców, którzy aktywnie dbają o swoje zdrowie – zauważa członkini zarządu województwa mazowieckiego, Anna Brzezińska. –

Dla samorządu województwa mazowieckiego najwyższym priorytetem jest zdrowie i dobro mieszkańców naszego regionu. Na szczęście w naszym województwie mamy świetne placówki medyczne, z doświadczoną i fachową kadrą, mającą do dyspozycji wysokospecjalistyczny sprzęt – dodaje.

– Według tegorocznego Narodowego Testu Zdrowia województwo mazowieckie znalazło się w gronie pięciu regionów o najlepszej kondycji zdrowotnej. Taki wynik to efekt konsekwentnych działań i zaangażowania wielu osób oraz instytucji – od specjalistów i pracowników ochrony zdrowia, po samorząd, organizacje pozarządowe i mieszkańców, którzy aktywnie dbają o swoje zdrowie – zauważa członkini zarządu województwa mazowieckiego, Anna Brzezińska. –

Dla samorządu województwa mazowieckiego najwyższym priorytetem jest zdrowie i dobro

mieszkańców naszego regionu. Na szczęście w naszym województwie mamy świetne placówki medyczne, z doświadczoną i fachową kadrą, mającą do dyspozycji wysokospecjalistyczny sprzęt. – dodaje.

– Infekcje górnych dróg oddechowych najczęściej, bo nawet w 80-90% przypadków spowodowane są przez wirusy, głównie rhinowirusy, dające objawy zwykłego przeziębienia, wirusa RSV, czy znane wszystkim wirusy grypy i paragrypy – wyjaśnia prof. CMKP dr hab. n. med. Karolina Dżaman, konsultant wojewódzki w dziedzinie otolaryngologii dla województwa mazowieckiego oraz Kierownik Kliniki Otolaryngologii CMKP w Mazowieckim Szpitalu Bródnowskim (placówka samorządu województwa). – Bakterie rzadko stanowią pierwszą przyczynę infekcji, ale dość często infekcja wirusowa może po kilku dniach przejść w fazę bakteryjną z powodu nadkażenia bakteriami np. gronkowca czy paciorkowca.

 JAK TO ODRÓŻNIĆ?

Większość infekcji wirusowych rozpoczyna się stopniowo, od niewielkiego wodnistego kataru, zatkania nosa czy umiarkowanego bólu gardła. – Typowe dla nich jest także kichanie czy bóle mięśniowe występujące w grypie. Chociaż najczęściej obserwuje się tu stany podgorączkowe, czy też niewielką gorączkę. Zdarzają się także infekcje wirusowe przebiegające z wysoką temperaturą. Większość infekcji wirusowych ustępuje samoistnie po kilku dniach lub wymaga jedynie kilkudniowego stosowania leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych – wylicza prof. Dżaman. – Infekcje bakteryjne częściej mają nagły początek i bardziej gwałtowany przebieg, z wysoką gorączką, towarzyszącym gęstym katarem, niekiedy żółtym lub zielonym, silnym bólem gardła, bólem przy połykaniu, a niekiedy nawet szczękościskiem, utrudniającym otwieranie ust. Bez leczenia objawy nasilają się. Wdrożenie antybiotykoterapii przynosi szybką poprawę stanu ogólnego pacjenta.

Zarówno w infekcjach wirusowych, jak i bakteryjnych GDO typowe jest – najczęściej obustronne – powiększenie węzłów chłonnych szyi: są bolesne przy dotykaniu, a skóra nad nimi może ulegać zaczerwienieniu.

NIE ZAWSZE ZATOKI

To taki klasyczny problem, przerabiany w każdym domu: spływanie wydzieliny po tylnej ścianie gardła i kaszel. W ciągu dnia jest całkiem znośnie, ale symfonia kaszlu zaczyna się, gdy dziecko kładzie się spać. Jeśli uda mu się zasnąć – kaszel je wybudza i w takich interwałach upływa domownikom noc. – Spływanie wydzieliny po tylnej ścianie gardła jest naturalną drogą oczyszczania zatok, ponieważ ruch rzęsek nabłonka oddechowego w nosie i zatokach, kieruje wydzielinę do tyłu jamy nosa i dalej w kierunku gardła, a nie do przodu nosa. Kwestią ważną jest tu przede wszystkim, jak dużo jest tej wydzieliny oraz jaką ma ona konsystencję – czy łatwo pacjentowi jest ją ewakuować – tłumaczy lekarka.

Krztuszący kaszel, męczące się dziecko – podejrzenie pada na zatoki, bo dokuczliwość objawów sugeruje, że to nie może być przecież „zwykła” infekcja...

– Zapalenie zatok jest następstwem przeziębienia i kataru. Pojawia się, gdy dochodzi do nagłego

wystąpienia niedrożności nosa, wydzieliny z jam nosa, bólu lub rozpierania twarzy, najczęściej nasilającego się przy pochylaniu oraz zaburzeń węchu. U dzieci często objawem towarzyszącym jest kaszel – wynik spływania wydzieliny po tylnej ścianie gardła. Objawy charakterystyczne dla zapalenia zatok są najbardziej nasilone w godzinach porannych – wyjaśnia lek. Piotr Fudalej, ordynator Oddziału Otolaryngologii Szpitala Dziecięcego im. prof. Jana Bogdanowicza w Warszawie (placówka samorządu Mazowsza). – Ból i rozpieranie twarzy dotyczy okolicy czołowej, nasady nosa, bądź policzka – w zależności od tego, czy zmiany zapalne są najbardziej nasilone w zatoce szczękowej, czołowej, klinowej czy zatokach sitowych.

TRZECI MIGDAŁ – USUWAĆ?

Migdałek gardłowy u dzieci pełni funkcję immunologiczną, szczególnie u dzieci w wieku 3–6 lat, a po tym okresie zaczyna stopniowo się zmniejszać i najczęściej nie obserwujemy go już u młodych dorosłych. – Absolutnie nie zalecamy profilaktycznego usuwania trzeciego migdałka u dzieci. Migdałek gardłowy jest częścią układu chłonnego gardła i stanowi barierę ochronną przed wnikającymi przez nos drobnoustrojami. W ten sposób przyczynia się do oczyszczania powietrza, którym oddychamy – zaznacza ordynator z bródnowskiego szpitala.

Sama wielkość migdałka gardłowego może być wskazaniem do operacji dziecka wówczas, gdy powoduje on znaczne pogorszenie drożności nosa, bo – jak korek – od tyłu zamyka jamę nosową.  – Adenotomia (usunięcie migdałka gardłowego) wskazana jest także w sytuacji, gdy zatyka on trąbkę słuchową, prowadząc do przewlekłego wysiękowego zapalenia uszu lub niedosłuchu u dziecka. Innym wskazaniem do tej operacji są występujące u dziecka bezdechy, przewlekłe zapalenie zatok czy wady wymowy lub zgryzu wymagające leczenia ortodontycznego – wyjaśnia prof. Dżaman.

ANTYBIOTYK NA ANGINĘ?

Anginy, wbrew powszechnej wiedzy, najczęściej mają podłoże wirusowe, a nie bakteryjne. Leczenia antybiotykowego wymagają pacjenci, u których w badaniach laboratoryjnych lub wymazach z gardła stwierdzamy zakażenie bakteryjne – najczęściej paciorkowcowe. – Angina jest chorobą ogólnoustrojową, dlatego też ważne jest, by ustalić, co się działo w przebiegu anginy – np. czy pacjent miał wysoką gorączkę – rzędu 40°C, towarzyszące powiększenie i bolesność węzłów chłonnych czy np. powikłania anginy. Bezwzględne wskazania do operacji usunięcia migdałków podniebiennych (tonsillectomii) są dość ograniczone. Należą tu częste „rzeczywiste” anginy. Częste to znaczy min. 7 angin w ostatnim roku lub średnio 3 anginy na rok przez ostatnie 3 lata. Kolejnym wskazaniem do tonsillectomii są powikłania anginy tj. ropień okoł migdałkowy czy np. zapalenia stawów, mięśnia sercowego lub łuszczyca. Na zabieg ten decydujemy się także u pacjentów z bezdechami spowodowanymi obturacją GDO przez duże migdałki podniebienne, czy też u pacjentów z guzem migdałka. U dorosłych zabieg tonsillectomii wiąże się z dużym ryzykiem powikłań, niekiedy zagrażających życiu, tj. masywne krwawienia, a także dość ciężkim okresem pooperacyjnym, dlatego też wskazania do tego zabiegu muszą być wyważone. Warto wspomnieć, że przed decyzją o tonsillectomii warto rozważyć szczepienie skierowane przeciw bakteriom powodującym najczęściej infekcje GDO, bo może się okazać, że uchroni ono pacjenta przed niepotrzebną operacją – uzupełnia prof. Karolina Dżaman.

Cały tekst dostępny jest w miesięczniku „Mazowsze. Serce Polski” 12/2025, a także na stronie mazovia.pl.

Materiał partnera

W takiej sytuacji pomocne może być wsparcie specjalistów. Coraz częściej rodziny decydują się na prywatny ośrodek leczenia uzależnień dla młodzieży, w którym młody człowiek może liczyć na indywidualne podejście, całodobową opiekę i intensywną terapię. To rozwiązanie wymagające zaangażowania, ale dające realną szansę na zatrzymanie kryzysu i odbudowę normalnego życia.

Czym różni się prywatny ośrodek od placówki państwowej?

Podstawowa różnica to organizacja terapii. W prywatnym ośrodku leczenia uzależnień każda osoba traktowana jest indywidualnie. Nie ma jednego, sztywnego schematu - plan terapii dostosowywany jest do wieku, rodzaju uzależnienia, sytuacji rodzinnej oraz osobowości pacjenta.

W przypadku młodzieży szczególnie ważna jest atmosfera. Terapeuci muszą znaleźć wspólny język z nastolatkiem, zbudować zaufanie i poczucie bezpieczeństwa. W placówkach prywatnych sprzyjają temu mniejsze grupy terapeutyczne, więcej czasu przeznaczonego na rozmowy indywidualne oraz lepsze warunki pobytu. Dzięki temu młody człowiek ma szansę otworzyć się i realnie skorzystać z proponowanej pomocy.

Jak wygląda proces terapii krok po kroku?

Choć każdy przypadek uzależnienia jest inny, można wyróżnić pewne etapy charakterystyczne dla terapii w prywatnym ośrodku:

1. Konsultacja wstępna - pierwsze spotkanie, podczas którego omawia się problem i analizuje sytuację rodzinną. U młodzieży ważne jest zaangażowanie rodziców.
2. Diagnoza i kontrakt terapeutyczny - na tym etapie ustala się plan leczenia, a także zasady obowiązujące w ośrodku. Podpisanie kontraktu daje poczucie bezpieczeństwa i jasnych reguł.
3. Terapia właściwa - obejmuje różne formy pracy:
   • psychoterapię indywidualną, pozwalającą zrozumieć mechanizmy uzależnienia,
   • psychoterapię grupową, uczącą współpracy i otwartości,
   • socjoterapię, która wspiera odbudowę relacji i poprawę funkcjonowania w grupie.

Całość uzupełniają zajęcia dodatkowe, wspólne aktywności i elementy edukacji, które uczą, jak radzić sobie z emocjami oraz stresem w codziennym życiu.

Opieka całodobowa - co to oznacza w praktyce?

W prywatnym ośrodku leczenia uzależnień młodzież objęta jest pełną opieką terapeutyczną i medyczną. Pobyt obejmuje zakwaterowanie, wyżywienie i jasno określony plan dnia. Dzięki temu młody człowiek może w pełni skoncentrować się na sobie - bez rozpraszaczy w postaci telefonu, mediów społecznościowych czy presji rówieśniczej.

Rodzice często zauważają, że dopiero odcięcie od dotychczasowego środowiska pozwala dziecku nabrać dystansu i otworzyć się na terapię. To szczególnie ważne, gdy uzależnienie jest powiązane z problemami emocjonalnymi, trudnościami w szkole czy brakiem akceptacji w grupie.

Skuteczność terapii w prywatnym ośrodku

Czy prywatna terapia naprawdę działa? Skuteczność zależy od kilku czynników - jakości pracy terapeutów, gotowości pacjenta do współpracy, ale także wsparcia ze strony rodziny po zakończeniu pobytu. Według specjalistów największe efekty daje połączenie intensywnej terapii w ośrodku z dalszym kontaktem z terapeutą już po powrocie do domu.

Statystyki pokazują, że problem uzależnień w Polsce narasta. Według PARPA, od alkoholu uzależnionych jest kilkaset tysięcy osób, a kolejne miliony piją ryzykownie. W przypadku młodzieży coraz częściej pojawiają się uzależnienia od telefonu, internetu czy gier. To właśnie dlatego tak istotna jest szybka reakcja - im wcześniej rozpocznie się terapię, tym większe szanse na trwałe efekty.

Koszty pobytu - ile to naprawdę kosztuje?

W prywatnym ośrodku leczenia uzależnień https://revenu.pl/, miesięczny pobyt kosztuje 14 000 zł. W cenę wchodzi:

• pięć godzin terapii dziennie (indywidualnej, grupowej i socjoterapii),
• całodobowa opieka terapeutyczna i medyczna,
• zakwaterowanie oraz pełne wyżywienie, dostosowane również do indywidualnych potrzeb dietetycznych.

Choć cena może wydawać się wysoka, dla wielu rodzin jest to inwestycja w zdrowie i przyszłość dziecka. Warto pamiętać, że brak reakcji na problem uzależnienia wiąże się z poważnymi konsekwencjami - od problemów w nauce, przez depresję, aż po ryzyko prób samobójczych.

Dlaczego młodzież trafia do ośrodków coraz częściej?

Uzależnienia u nastolatków rozwijają się niepozornie. Z początku jest to zwykła gra komputerowa, codzienne scrollowanie social mediów czy spotkania ze znajomymi przy alkoholu. Z czasem jednak pojawia się izolacja, brak chęci do nauki, zamknięcie w pokoju, agresja słowna wobec rodziców, a nawet samookaleczenia.

Rodzice często są zaskoczeni - jeszcze niedawno ich dziecko było aktywne i otwarte, a nagle zamyka się w sobie i unika kontaktu. W takich momentach szybka decyzja o skierowaniu młodzieży do ośrodka może uratować jej zdrowie i życie.

Prywatny ośrodek leczenia uzależnień - dlaczego warto?

Prywatna terapia to nie tylko profesjonalne wsparcie psychologiczne. To również możliwość zatrzymania się, oderwania od toksycznych nawyków i rozpoczęcia nowego etapu w życiu. Placówki takie jak Revenu oferują kompleksową pomoc - od diagnozy, przez intensywną terapię, aż po dalsze wsparcie po zakończeniu pobytu.

Największą zaletą prywatnych ośrodków jest indywidualne podejście i intensywna praca nad problemem. Dzięki temu młody człowiek nie tylko walczy z samym uzależnieniem, ale także uczy się, jak radzić sobie z emocjami, stresem i presją otoczenia. To realna inwestycja w jego przyszłość i szansa na trwałą zmianę.

Dzięki swojemu pochodzeniu z ekologicznych upraw i procesom produkcyjnym zgodnym z zasadami rolnictwa BIO, octy te zachowują pełnię składników odżywczych i są wolne od sztucznych dodatków. Coraz więcej osób świadomie wybiera ocet balsamiczny BIO oraz ocet jabłkowy BIO nie tylko ze względu na walory smakowe, ale przede wszystkim jako element zdrowego stylu życia.

Ocet balsamiczny BIO – naturalna głębia smaku bez kompromisów

Ocet balsamiczny BIO to produkt powstający z zagęszczonego moszczu winogronowego, który następnie dojrzewa w drewnianych beczkach, nabierając charakterystycznej słodyczy i złożonego aromatu. Wersja BIO oznacza, że winogrona użyte do jego produkcji pochodzą z upraw ekologicznych – wolnych od pestycydów, nawozów syntetycznych i GMO. Brak sztucznych konserwantów i barwników sprawia, że ocet balsamiczny BIO zachowuje pełną czystość składu i autentyczność smaku.

Stosowanie octu balsamicznego BIO w codziennej diecie przynosi szereg korzyści. Nie tylko dodaje głębi sałatkom, sosom i warzywom, ale również wspiera trawienie, reguluje poziom cukru we krwi i działa antyoksydacyjnie. Dzięki wysokiej zawartości polifenoli, ocet balsamiczny BIO neutralizuje wolne rodniki i wspomaga naturalną odporność organizmu.

W kuchni produkt ten sprawdza się doskonale jako składnik marynat do mięs i ryb, dodatek do pieczonych warzyw, a nawet deserów – np. truskawek czy lodów waniliowych. Jego bogaty, lekko słodkawy smak doskonale komponuje się z wieloma potrawami, a jednocześnie pozwala ograniczyć ilość soli w diecie, dzięki intensywności aromatu.

Ocet jabłkowy BIO – codzienne wsparcie organizmu z natury

Równie popularnym, a może nawet bardziej wszechstronnym produktem jest ocet jabłkowy BIO. Wytwarzany z ekologicznych jabłek, bez użycia konserwantów, barwników i dodatków chemicznych, uchodzi za jeden z najzdrowszych octów dostępnych na rynku. Często niefiltrowany i niepasteryzowany, zawiera tzw. "matkę octową" – naturalną zawiesinę bakterii i enzymów probiotycznych wspierających florę jelitową.

Ocet jabłkowy BIO wykazuje działanie przeciwzapalne, wspomaga odchudzanie, poprawia trawienie i obniża poziom cholesterolu. Regularne spożywanie – na przykład w postaci rozcieńczonego napoju na czczo – może przyczyniać się do lepszego metabolizmu i oczyszczania organizmu z toksyn. W wersji BIO jest szczególnie polecany dla osób dbających o zdrowie, ponieważ nie zawiera żadnych niepożądanych dodatków obecnych w konwencjonalnych produktach.

W zastosowaniach kulinarnych ocet jabłkowy BIO pasuje do lekkich sałatek, sosów winegret, zup i dań jednogarnkowych. Świetnie sprawdza się również w kuchni roślinnej, dodając potrawom świeżości i kwasowości, a jednocześnie dostarczając cennych mikroelementów. Dodatkowo można go stosować także w celach kosmetycznych – jako naturalny tonik do skóry lub płukanka do włosów.

Jak włączyć ekologiczne octy do codziennego stylu życia, by korzystać z ich pełnego potencjału?

Zarówno ocet balsamiczny BIO, jak i ocet jabłkowy BIO to produkty, które mają szansę stać się nieodzownym elementem codziennego odżywiania – nie tylko ze względu na smak, ale także ze względu na korzyści zdrowotne. Kluczowe jest jednak, by wybierać produkty pochodzące z wiarygodnych źródeł, takich jak ecowybrane.pl, gdzie oferowane są wyłącznie artykuły z certyfikatem BIO.

Włączając ekologiczne octy do codziennych posiłków, warto eksperymentować – stosować je nie tylko do klasycznych sałatek, ale też do dań gotowanych, pieczonych, a nawet deserów. Już niewielka ilość octu balsamicznego BIO może wzbogacić smak kremu z dyni, a łyżeczka octu jabłkowego BIO doda wyrazistości domowemu hummusowi.

Regularne sięganie po produkty ekologiczne, takie jak te dwa octy, to nie tylko krok w stronę lepszego zdrowia, ale także wsparcie dla środowiska. Produkcja zgodna z zasadami rolnictwa ekologicznego oznacza mniejszy wpływ na glebę, wodę i bioróżnorodność, a także lepsze warunki pracy dla rolników i producentów.

Dlatego warto w codziennym wyborze kierować się nie tylko smakiem, ale także jakością i pochodzeniem produktów. Ocet balsamiczny BIO i ocet jabłkowy BIO to doskonały przykład tego, jak z pozoru prosty składnik może znacząco podnieść wartość każdego posiłku – smakowo, zdrowotnie i etycznie. To inwestycja w dobre samopoczucie, lepsze trawienie i bardziej świadomy styl życia, który zaczyna się właśnie… od kuchni.
 
Artykuł sponsorowany

fot. Łukasz Wójcik/UM Radom

Radomianie chcący uczestniczyć w tej radości spotkali się w Rynku. Można było obejrzeć pokazy straży pożarnej i policji, a potem zagrały radomskie kapele. Pojawiły się zabytkowe samochody, zapachniało grochówką.

fot. KMP Radom

 
- W ostatnich dniach radomscy policjanci otrzymali zgłoszenie o przestępstwie na jednym z radomskich osiedli. Sprawca zaatakował dwóch mężczyzn, przewrócił ich na chodnik i zaczął kopać po całym ciele. Funkcjonariusze z Komisariatu II Policji w Radomiu dzięki podjętym działaniom szybko ustalili odpowiedzialnego za to przestępstwo i następnego dnia zatrzymali 36-letniego mieszkańca Radomia - informuje rzeczniczka radomskiej policji Justyna Jaśkiewicz.

Mężczyzna trafił do policyjnej celi. Doprowadzono go do prokuratury, gdzie przedstawiono mu zarzuty ciężkiego uszczerbku na zdrowiu oraz naruszenia czynności narządów ciała.

Śledczy skierowali do sądu wniosek o tymczasowy areszt dla zatrzymanego. Decyzją Sądu Rejonowego w Radomiu najbliższe trzy miesiące mężczyzna spędzi w areszcie.

Za spowodowanie ciężkiego uszczerbku na zdrowiu grozi kara od trzech do 20 lat pozbawienia wolności.

kat

Gry w kasynie online mogą zapewnić rozrywkę i emocje, ale nadmierne granie może prowadzić do negatywnych skutków dla zdrowia psychicznego, finansów i relacji osobistych. Dlatego ważne jest, aby gracze byli świadomi potrzeby równowagi i korzystali z gier w sposób świadomy, unikając nadmiernej ekspozycji i dbając o swoje dobre samopoczucie. Wprowadzenie właściwych strategii i technik może pomóc graczom cieszyć się grami w kasynie online, jednocześnie dbając o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Rozumienie ryzyka

Nadmierne korzystanie z gier w Polskie kasyno internetowe może mieć szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia psychicznego, finansów oraz relacji międzyludzkich. Ponadto, nadmierne zanurzenie się w grach hazardowych może prowadzić do uzależnienia, co z kolei może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi i społecznymi. Kluczowe negatywne skutki nadmiernej ekspozycji na gry to:

• Depresja i lęki związane z ryzykiem finansowym i ponoszonymi stratami, co może prowadzić do pogorszenia stanu psychicznego oraz trudności w funkcjonowaniu codziennym.
• Konflikty rodzinne i problemy w relacjach z bliskimi, wynikające z zaniedbywania obowiązków rodzinnych oraz braku uwagi dla potrzeb najbliższych.
• Spadek wydajności w pracy lub w szkole, gdy nadmierna ekspozycja na gry prowadzi do zaniedbywania obowiązków i trudności w koncentracji.
• Zwiększone ryzyko uzależnienia od hazardu, co może prowadzić do poważnych problemów finansowych i osobistych, włączając w to zadłużenie, utratę kontroli nad życiem oraz izolację społeczną. 

Dlatego ważne jest, aby gracze byli świadomi tych potencjalnych negatywnych skutków i podejmowali świadome decyzje dotyczące swojego czasu i pieniędzy.

Ustawianie limitów

Aby uniknąć negatywnych skutków nadmiernego grania w kasynie online, ważne jest, aby gracze ustanowili i przestrzegali klarownych limitów. Oto kilka praktycznych wskazówek dotyczących ustawiania limitów:

• Określ limit czasu: Zanim rozpoczniesz grę, ustal, ile czasu możesz poświęcić na grę w kasynie online. Postaraj się przestrzegać tego limitu i nie przekraczać go, nawet jeśli jesteś w trakcie emocjonującej serii gier.
• Ustal limit finansowy: Określ, ile pieniędzy możesz przeznaczyć na grę w kasynie online w danym okresie czasu, na przykład tygodniowo lub miesięcznie. Nie przekraczaj tego limitu i nie korzystaj z dodatkowych funduszy, nawet jeśli doświadczasz chwilowego pecha.
• Korzystaj z narzędzi do samokontroli: Wiele kasyn online oferuje narzędzia do samokontroli, które pozwalają graczom ustawić limity czasowe i finansowe, blokować dostęp do konta na określony czas lub wykluczać się z gry na pewien okres czasu. Skorzystaj z tych narzędzi, aby zapewnić sobie dodatkową ochronę przed nadmierną ekspozycją na grę.
• Bądź konsekwentny: Przestrzegaj ustalonych limitów i nie ulegaj pokusie przekroczenia ich, nawet jeśli sytuacja wydaje się atrakcyjna. Trzymając się wyznaczonych granic, będziesz mógł cieszyć się grą w kasynie online w sposób zdrowy i kontrolowany.

Techniki uważności

W celu utrzymania równowagi i zdrowego podejścia do gry w kasynie online, warto praktykować techniki uważności i relaksacji. Oto kilka przykładów technik, które mogą pomóc graczom pozostać obecnymi i zarządzać stresem podczas grania:

• Oddychanie świadome: Skoncentruj się na oddechu, koncentrując się na tym, jak wdech i wydech wypełniają twoje ciało. Skupienie się na oddechu może pomóc w redukcji stresu i utrzymaniu spokoju w trakcie gry.
• Świadomość ciała: Wykonuj krótkie ćwiczenia świadomości ciała, skupiając się na odczuwaniu fizycznych doznań, takich jak napięcie mięśni czy dotyk klawiszy klawiatury. To pozwoli ci być bardziej świadomym swojego ciała i zredukować stres związany z grą.
• Przerwy na relaks: Regularnie przyjmuj przerwy od gry, aby zrelaksować umysł i ciało. Wyjdź na krótki spacer, wykonaj kilka prostych ćwiczeń rozciągających lub skoncentruj się na relaksującej muzyce, aby złagodzić napięcie i odnowić siły.
• Akceptacja i bezwarunkowa akceptacja: Praktykowanie akceptacji może pomóc w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami i frustracjami podczas gry. Akceptuj swoje uczucia i myśli bez oceniania ich, co pozwoli ci zachować spokój i równowagę emocjonalną.

Zastosowanie tych technik mindfulness może pomóc graczom w utrzymaniu spokoju i koncentracji podczas gry w kasynie online, co przyczyni się do lepszych doświadczeń związanych z grą.

Interakcja społeczna

Jednym z kluczowych elementów utrzymania zdrowego podejścia do gry w kasynie online jest utrzymanie kontaktów społecznych poza światem wirtualnym. Może to pomóc w zapobieganiu izolacji społecznej i poprawie ogólnego samopoczucia. Oto kilka sposobów na utrzymanie aktywnych kontaktów społecznych:

• Planowanie regularnych spotkań towarzyskich z przyjaciółmi i rodziną.
• Udział w zajęciach społecznych lub wolontariacie, aby poznać nowych ludzi i rozwijać swoje zainteresowania.
• Korzystanie z platform społecznościowych do utrzymywania kontaktu z przyjaciółmi i dzielenia się swoimi doświadczeniami.

Zarządzanie finansami

Aby uniknąć problemów związanych z nadmiernym graniem w kasynie online, ważne jest, aby gracze stosowali się do zasad odpowiedzialnego budżetowania i planowania finansowego. Oto kilka porad dotyczących zarządzania finansami podczas gry w kasynie online:

• Określ stały miesięczny budżet na rozrywkę hazardową i trzymaj się go.
• Unikaj korzystania z kredytów lub pożyczek na cele hazardowe.
• Regularnie monitoruj swoje wydatki na gry hazardowe i zidentyfikuj obszary, w których można dokonać oszczędności.

Szukanie wsparcia

Jeśli uważasz, że masz problem z kontrolowaniem swojego grania w kasynie online, ważne jest, abyś nie czuł się samotny. Istnieje wiele zasobów i sieci wsparcia dostępnych dla osób borykających się z uzależnieniem od hazardu. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby uzyskać pomoc:

• Skontaktuj się z lokalnymi organizacjami wsparcia dla uzależnionych od hazardu.
• Skorzystaj z usług terapeutycznych i poradnictwa, aby uzyskać indywidualną pomoc.
• Dołącz do grup wsparcia online lub lokalnych spotkań anonimowych hazardzistów, aby podzielić się swoimi doświadczeniami i otrzymać wsparcie od innych osób w podobnej sytuacji.

Podsumowanie

W artykule omówiliśmy szereg strategii, które mogą pomóc graczom utrzymać zdrowe nawyki podczas korzystania z gier w kasynie online. Poprzez ustanawianie limitów, praktykowanie uważności, utrzymywanie kontaktów społecznych i zarządzanie finansami, gracze mogą cieszyć się rozrywką hazardową w sposób odpowiedzialny i bezpieczny. Pamiętaj, że dobrostan psychiczny i emocjonalny jest najważniejszy, dlatego zawsze priorytetem powinno być zachowanie równowagi między grą a własnym zdrowiem.

Artykuł sponsorowany

Znaczenie maślanu sodu dla zdrowia jelit

Maślan sodu jest nie tylko źródłem energii dla komórek nabłonka jelitowego, ale również wspiera integralność bariery jelitowej, co ma kluczowe znaczenie w prewencji zespołu nieszczelnego jelita. Poprzez wzmacnianie ściany jelita, maślan sodu pomaga ograniczać przenikanie szkodliwych substancji i patogenów do krwiobiegu, co może przyczynić się do zmniejszenia stanów zapalnych i poprawy odporności. Dodatkowo, maślan sodu stymuluje produkcję śluzu w jelitach, co dodatkowo wzmacnia barierę jelitową i chroni przed szkodliwymi czynnikami. Jest także istotnym składnikiem w procesie naprawy i regeneracji komórek jelitowych, wspierając ich zdrowie i funkcjonowanie. Ta wielokierunkowa ochrona czyni maślan sodu nieocenionym sojusznikiem w utrzymaniu zdrowia jelit.

Korzyści zdrowotne maślanu sodu

Regularne spożywanie maślanu sodu lub suplementacja może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę funkcjonowania układu pokarmowego, łagodzenie objawów zapalnych chorób jelit, takich jak choroba crohna czy wrzodziejące zapalenie jelita grubego, a także wspieranie zdrowej mikroflory jelitowej. Ponadto, maślan sodu może odgrywać rolę w redukcji ryzyka rozwoju niektórych chorób metabolicznych, w tym otyłości i cukrzycy typu 2. Poprawia także wchłanianie minerałów i składników odżywczych, co jest kluczowe dla ogólnego stanu zdrowia. Maślan sodu może również zmniejszać ryzyko wystąpienia nowotworów jelita grubego poprzez promowanie zdrowego cyklu komórkowego i eliminację uszkodzonych komórek. Jego działanie przeciwzapalne jest również korzystne w kontekście chorób autoimmunologicznych, oferując potencjalne ulgi w objawach.

Jak stosować suplementację maślanem sodu?

Suplementacja maślanem sodu może być szczególnie korzystna dla osób z zaburzeniami pracy jelit, dysbiozą lub dla tych, którzy chcą wspierać ogólne zdrowie przewodu pokarmowego. Zalecane dawki suplementów mogą różnić się w zależności od konkretnego produktu, dlatego ważne jest, aby stosować się do zaleceń producenta. Zazwyczaj suplementy przyjmuje się razem z posiłkiem, aby zwiększyć ich skuteczność. Jest ważne, aby pamiętać, że suplementacja maślanem sodu jest jednym z elementów wspierających zdrowie jelit i powinna być połączona z dietą bogatą w błonnik.

Maślan sodu w służbie twojego zdrowia

Maślan sodu oferuje imponujące korzyści dla zdrowia jelit i całego organizmu, wspierając integralność bariery jelitowej, zdrową mikroflorę oraz odpowiedź immunologiczną. Jego suplementacja może być cennym elementem strategii na rzecz poprawy zdrowia jelit i ogólnego samopoczucia. Dla zapewnienia najwyższej jakości i skuteczności suplementacji, warto szukać produktów od renomowanych dostawców, którzy gwarantują czystość i koncentrację maślanu sodu w swoich produktach. Włączenie maślanu sodu do diety to krok w kierunku lepszego zdrowia jelit i zwiększenia ogólnej odporności organizmu, co przekłada się na poprawę jakości życia.

Co zawiera woda z kranu?

Jeszcze stosunkowo niedawno po odkręceniu kranu można było spodziewać się różnych niespodzianek: woda bywała mętna, żółta, zażelaziona, twarda lub intensywnie chlorowana. Obecnie, po gruntownej modernizacji systemów uzdatniania, jakość wody diametralnie zmieniła się na korzyść; niemal 100 proc. gospodarstw włączonych do sieci wodociągowej korzysta z wody zdatnej do bezpośredniego spożycia. Spełnia ona wyśrubowane normy Unii Europejskiej, polskiego Ministerstwa Zdrowia oraz Światowej Organizacji Zdrowia. Odsetek zanieczyszczeń wynosi zaledwie 0,3 i dotyczy mniejszych miast i wsi. Mieszkańcy dużych ośrodków miejskich w Polsce korzystają z wody najwyższej jakości. W każdym z nich regularnie przeprowadzane jest badanie wody, a jakiekolwiek odchylenia od norm są niezwłocznie regulowane poprzez odpowiednie uzdatnianie.

Skład „kranówki” nie odbiega od składu wody butelkowanej, a często jest nawet bardziej korzystny pod względem zawartości soli mineralnych. W tym miejscu warto zaznaczyć, że osadzanie się kamienia w czajniku, wbrew powszechnemu mniemaniu, nie świadczy o niskiej jakości wody, a o zawartości wapnia i magnezu, obecnego także w wodzie butelkowanej. Ponadto w wodzie z kranu znajdują się związki fosforu, sodu, siarki, potasu i miedzi. Zawartość tych związków nie jest taka sama w całej Polsce, może się różnić w zależności od ujęcia i sposobu, w jaki przeprowadza się uzdatnianie wody.

Woda z kranu jest zdrowa

Wbrew obiegowym opiniom, picie wody wprost z kranu nie powoduje ani owrzodzenia żołądka, ani kamicy żółciowej czy te nerkowej. Jednak oficjalne badania w ogóle tego nie potwierdzają. „Kranówka” nie zawiera również dużego stężenia chloru; jest wprawdzie stosowany do odkażania wody, ale w niewyczuwalnych, a co najważniejsze – nieszkodliwych dla organizmu ilościach. 

Pijąc wodę z kranu, przyjmujemy cenne minerały – związki pierwiastków, które odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Najważniejszy z nich to wapń, niezbędny dla zdrowia układu kostnego i uzębienia, zapobiegający stanom zapalnym i wspomagający pracę serca. Magnez reguluje pracę układu nerwowego, wspiera kondycję fizyczną i redukuje uczucie zmęczenia. Reguluje ponadto poziom elektrolitów w organizmie. Siarka ma dobry wpływ na włosy i skórę, potas i fosfor ułatwiają zachowanie równowagi kwasowo – zasadowej i zapobiegają skurczom mięśni, miedź jest katalizatorem żelaza w organizmie i wraz z nim umożliwia produkcję erytrocytów. 

Picie „kranówki” ma również aspekt ekologiczny. Wytworzenie jednej plastikowej butelki jednorazowej pochłania ponad 25 litrów wody i emituje 500 gramów dwutlenku węgla do atmosfery. Poza tym wiele butelek wyrzucanych jest na wysypiska, gdzie mogą rozkładać się nawet kilkaset lat. Szacuje się, że każdego roku ląduje na wysypiskach (a także w lasach, zbiornikach wodnych i innych nieprzeznaczonych do tego miejscach) ponad 3,5 mld plastikowych opakowań jednorazowych. Zatem rezygnacja z wody butelkowanej na rzecz tej z kranu jest jak najbardziej wskazana, nawet jeżeli preferujemy gazowaną. Istnieją bowiem urządzenia do domowego nasycania wody dwutlenkiem węgla.

Wreszcie, picie „kranówki” jest korzystne finansowo. Butelka najtańszej wody o pojemności 1,5 litra kosztuje około 2 zł, podczas gdy ta sama ilość wody z kranu to koszt niecałych 2 groszy. Rachunek jest więc prosty.

Uzdatnianie wody – po badaniu

Woda przeznaczona do spożycia musi być uzdatniona, zarówno ta z miejskich wodociągów, jak i ta pochodząca z własnych ujęć w gospodarstwach domowych, zanim zostanie zużyta do celów spożywczych. Uzdatnianie przeprowadza się w zależności od wyników badania, które musi ten proces poprzedzać. Firma granimex.com.pl świadczy kompleksowe usługi badania wody z różnych ujęć i za pomocą różnych metod, a także instaluje odpowiednią stację uzdatniania, w zależności od wyników tych badań. Usługi świadczone są zarówno dla klientów indywidualnych, jak i dla instytucji.

Materiał partnera

Jak dostać receptę online?

E-recepta może zostać wystawiona przez lekarza w czasie konsultacji lekarskiej, zrealizowanej w wersji tradycyjnej bądź zdalnie, w tym przez komunikator internetowy lub telefonicznie. Z wizyty skorzystać można w dowolnej przychodni. Można też wziąć pod uwagę ofertę lekarzy na medycznych platformach internetowych, takich jak Welbi. Na pacjentów czeka tam ponad 400 lekarzy 20 specjalizacji, w tym m.in. neurolog, alergolog i internista. Podczas e-wizyt pacjent poza e-receptą może też liczyć na e-zwolnienie lekarskie. Więcej informacji na temat L4 online znajduje się pod adresem https://www.welbi.pl/l4-online/. Elektroniczne wystawianie dokumentów znacznie usprawnia pracę lekarzom, ale jest też korzystniejsze dla pacjenta. 

Gdzie zrealizować receptę online?

Receptę online można zrealizować na kilka sposobów. Po pierwsze udając się do apteki i podając PIN recepty i numer PESEL albo przedstawiając kod QR recepty z aplikacji Internetowego Konta Pacjenta na telefonie, ewentualnie podając wydrukowany druk recepty, który lekarz może wydać na prośbę pacjenta. Drugim sposobem jest realizacja recepty online przez internet. Coraz więcej aptek oferuje sprzedaż internetową. Należy jednak zaznaczyć, że leki nie zostaną dostarczone bezpośrednio do domu pacjenta. Będą przygotowane do odbioru w wybranym z listy punkcie aptecznym. Wyjątkiem są realizacje e-recepty przez osoby posiadające orzeczenie o niepełnosprawności. Mogą one zamówić leki przez internet z dostarczeniem ich do domu.

Ile czasu recepta online jest ważna?

Recepta online ma określony czas przeznaczony na realizację. Po jego przekroczeniu dokument traci ważność, a wypisane na nim leki nie mogą zostać wykupione przez pacjenta. Z reguły na realizację recepty pacjent ma 30 dni od daty jej wystawienia. Jednak i w tym przypadku są pewne wyjątki. Na antybiotyki czas wykupienia recepty jest znacznie krótszy. Po tego typu leki można zgłosić się do apteki tylko w ciągu 7 dni od dnia otrzymania recepty online. Z kolei w przypadku preparatów immunologicznych receptę można wykupić w ciągu 120 dni. Jeżeli wypisujący receptę lekarz wypełni pole z datą „realizacji do dnia”, to czas na wykupienie leków liczony jest od tego właśnie momentu, a nie od daty wizyty. Jeśli na recepcie miałyby się znajdować leki przeznaczone do walki z chorobą przewlekłą, to istnieje możliwość wystawienia jej na 365 dni, ale pierwsze opakowanie trzeba wykupić w ciągu 30 dni od otrzymania dokumentu. 

Czy wszystkie leki z e-recepty trzeba wykupić w jednej aptece?

Recepta online to duże udogodnienie. Pacjent ma możliwość wykupienia leków w dowolnym punkcie aptecznym i to w różnym czasie. Należy jednak pamiętać, że w przypadku wypisania kilku opakowań tego samego preparatu konieczne jest wykupienie wszystkich w jednej aptece.

Artykuł partnera

Na pikniku będzie można wykonać badania

Podczas pikniku chętni będą mogli oddać krew. Zaplanowano bezpłatne badania, w tym pomiar ciśnienia krwi, glikemii, saturacji. Będzie też można skorzystać z porad dietetyka, fizjoterapeuty i innych dotyczących zdrowego stylu życia. W programie są też pokazy pierwszej pomocy przedmedycznej.

Podczas sobotniego pikniku będzie prowadzona zbiórka surowców wtórnych, w tym m in. makulatury, butelek PET, opakowań szklanych, puszek po napojach oraz zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego. W ramach akcji „Kwiatki za odpadki”, w zamian za przekazane odpady uczestnicy otrzymają sadzonki kwiatów, natomiast za elektroodpady będzie można otrzymać nasiona łąki kwietnej. W punkcie konsultacyjnym będą natomiast udzielane informacje na temat deklaracji dotyczących źródeł ciepła oraz programu „Czyste powietrze”. Zainteresowani będą też mogli otrzymać sadzonki drzew zakupione w ramach programu LIFE.

Podczas pikniku planowany jest także ekobazar. Każdy, kto ma niepotrzebne, używane, ale wciąż sprawne przedmioty, tj. artykuły gospodarstwa domowego, zabawki, artykuły sportowe, książki, płyty, komiksy i różnorakie drobiazgi, może je przekazać, by mogły one trafić do osób, dla których mogą one być jeszcze przydatne.

W sobotnie popołudnie na Placu Corazziego będzie też można oddać krew. Akcję „Motoserce”, jak co roku organizują motocykliści.

W programie pikniku znalazło się też wiele atrakcji dla najmłodszych i dorosłych. Stowarzyszenie Miejska Partyzantka Geriatryczna poprowadzi EverGreen Party, czyli zabawę przy przebojach sprzed lat.

Całość pikniku uświetni koncert zespołu Recycling Band. To krakowska grupa grająca na instrumentach własnoręcznie wykonanych.

Źródło: UM Radom