Co jeść po treningu w klubie fitness?
Po intensywnym treningu ciało potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, aby się zregenerować i wzmocnić efekty ćwiczeń. Właściwy posiłek po treningu umożliwia szybszą regenerację mięśni, pozwala uzupełnić energię i przyczynia się do lepszej budowy masy mięśniowej. W artykule podpowiadamy, co najlepiej jeść po treningu oraz jakie składniki są kluczowe dla zdrowia i efektywności ćwiczeń.
Do budowy S12 coraz bliżej? Jest decyzja środowiskowa, ale GDDKiA musi spełnić szereg obowiązków
Jest decyzja o środowiskowych uwarunkowaniach dla budowy S12 od Radomia do początku obwodnicy Puław. Ale regionalny dyrektor ochrony środowiska w Warszawie nałożył szereg obowiązków, które podczas realizacji i eksploatacji inwestycji musi spełnić GDDKiA.
Nadmiernie zużyta i pęknięta tarcza oraz niesprawny system ABS – to usterki wykryte w układzie hamulcowym naczepy. W podpiętym do niej ciągniku siodłowym stwierdzono zaś nieszczelność układu pneumatycznego. Zestaw wykluczyli z dalszej jazdy funkcjonariusze mazowieckiej Inspekcji Transportu Drogowego z Radomia.
Będą zmiany w składzie Rady Miejskiej w Radomiu? Wojewoda wzywa do wygaszenia mandatu dwojga radnych
Dwoje radomskich radnych: Agnieszka Stolarczyk z Polskiego Stronnictwa Ludowego i Łukasz Podlewski z Prawa i Sprawiedliwości mogą stracić swoje miejsca w radzie miejskiej. Wojewoda mazowiecki oczekuje na wygaszenie ich mandatów. Oboje – zdaniem Mariusza Frankowskiego – złamali przepisy o samorządzie gminnym.
Na drogach panują zimowe warunki. W porannych kolizjach i wypadkach ranne zostały cztery osoby
Pierwsze opady śniegu i śliskie drogi spowodowały, że dzisiaj rano doszło do kilku kolizji i dwóch wypadków na terenie powiatu radomskiego. Cztery osoby zostały ranne. Policja apeluje o dostosowanie prędkości do panujących warunków, wymianę opony na zimowe.
Groźny wypadek na lokalnej drodze w Rozniszewie. 45-letni kierowca mitsubishi go nie przeżył
Groźny wypadek w Kolonii Rozniszew. 45-letni kierowca mitsubishi w ciężkim stanie został przewieziony do szpitala. Pomimo starań medyków mężczyzna zmarł. Policja ze względu na zmienne warunki na drogach apeluje o zachowanie ostrożności.
Jedna trzecia mieszkańców Radomia to seniorzy. Miasto wydało dla nich specjalny informator
Radomski Informator Seniora to nowe wydawnictwo skierowane do starszych radomian, które finansowo wsparły miasto o samorząd województwa mazowieckiego. Znajdują się w nim praktyczne wskazówki o możliwościach uzyskania wsparcia w trudnych sytuacjach życiowych związanych np. z problemami zdrowotnymi.
Policja zatrzymała w Radomiu seata. Kierowca z Warszawy przewoził w samochodzie narkotyki warte 100 tys. zł!
Prawie 20 kg amfetaminy przewoził w samochodzie mężczyzna, którego zatrzymali policjanci z wydziału kryminalnego KWP w Radomiu. Wartość czarnorynkowa zabezpieczonych narkotyków to około 100 tys. zł. 35-letni mieszkaniec Warszawy decyzją sądu został aresztowany na okres trzech miesięcy. Grozi mu teraz do 10 lat pozbawienia wolności.
Na Ustroniu powstanie nowy teren rekreacyjny. O tym, jak ma wyglądać, zdecydują mieszkańcy
To informacja przede wszystkim do mieszkańców Radomia. Miasto pyta, jak ma wyglądać i jakie funkcje pełnić nowy teren rekreacyjny między al. Grzecznarowskiego oraz ulicami Kwiatkowskiego i Osiedlową? Odpowiedzi na te pytania mają dać rozpoczynające się konsultacje społeczne, które potrwają do 29 stycznia przyszłego roku.
„Poznaj swoją orkiestrę – „The best of ROK” – taki tytuł nosi koncert, który odbędzie się w sobotę, 23 listopada o godz. 18 w Sali Koncertowej przy ul. Żeromskiego 53. Na scenie usłyszymy i zobaczymy artystów z radomskiego zespołu, a na fortepianie zagra Rafał Hołub.
