Znaczenie witaminy A w sporcie, treningu
Witamina A jest jedną z tych witamin, które rozpuszczają się w tłuszczach. Ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, rozrodczego, a także ma właściwości antyoksydacyjne. Natomiast jej niedobory, mogą powodować poważne konsekwencje dla zdrowia ludzkiego organizmu. Warto w takim razie dowiedzieć się, gdzie można znaleźć witaminę A, a także jakie jest jej znaczenie w przypadku osób aktywnych fizycznie.
Skąd czerpać witaminę A i jakie ma właściwości?
Witamina A może być dostarczana za pośrednictwem pokarmu w zadowalających ilościach. Warto jednak zaznaczyć, że są to w dużej mierze produkty pochodzenia zwierzęcego, dlatego weganie powinny szczególnie przypatrywać się ilości witaminy A we własnym organizmie. Zatem w jakich produktach można znaleźć witaminę A?
Masło,
Ryby morskie (niektóre gatunki),
Jaja,
Podroby np. wątróbka,
Sery dojrzewające,
Marchew,
Szpinak,
Morele,
Brokuły.
Jest to jedynie kilka przykładów, aby pokazać, że witamina A jest dostępna w wielu produktach. Warto teraz przyjrzeć się powodowi, dla którego należy dbać o odpowiedni poziom witaminy A we własnym organizmie. Jakie właściwości ma witamina A?
- Skóra - witamina A jest bardzo ważna z uwagi na jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie oraz wygląd skóry.
- Wzrok - posiada kolosalne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania oczu. Witamina A jest bardzo ważna w procesie widzenia oraz odbierania bodźców przez gałki oczne. Jej niedobór może spowodować poważne kłopoty ze wzrokiem.
- Hamuje proces starzenia się - odpowiednia dawka witaminy A może pozytywnie wpływać na kondycję całego organizmu.
Warto wspomnieć także o tym, że witamina A odgrywa ważną rolę w produkcji erytrocytów i jest bardzo ważna z punktu widzenia ogólnego funkcjonowania organizmu. Z uwagi na to, bardzo często można się z nią spotkać w składzie różnych suplementów diety, a często witamina A występuje także w towarzystwie innych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, tzw. witamin ADEK.
W ofercie sklepu SFD - https://sklep.sfd.pl/Witamina_A-k913.html można znaleźć różne warianty witaminy A, której suplementacja może realnie poprawić poziom jej stężenia w krwi.
Znaczenie witaminy A w sporcie
Witamina A z uwagi na swoje właściwości jest także pożądana przez osoby, które są aktywne fizycznie. Jest to spowodowane faktem, że uczestniczy ona w absorpcji białek i przyspiesza proces regeneracji tkanki mięśniowej.
Jej zwiększone zapotrzebowanie może się pojawić w organizmie podczas diety niskotłuszczowej, ponieważ nie będzie miała ona optymalnych warunków do wchłaniania się w organizm. Jednak najlepiej kontrolować poziom witaminy A oraz pozostałych witamin (także tych rozpuszczalnych w tłuszczach), za pomocą badań krwi, a niedobory regularnie uzupełniać właściwą suplementacją.
Bez względu na uprawianą dyscyplinę sportu, zawsze wszelkiego rodzaju suplementy należy nabywać ze sprawdzonego źródła. W ten sposób można m.in. uniknąć odżywek wątpliwej jakości lub preparatów dopingowych. W ofercie sklepu SFD - https://sklep.sfd.pl/ znajdują się produkty o odpowiednim składzie oraz odpowiednio przebadane, dlatego warto zwrócić na nią uwagę.
